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MEDITACIÓN, DESCONECTA EL ESTRÉS Y CONECTA TU LUCIDEZ
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Categorías :
Meditación
DESCONECTA EL ESTRÉS
Y CONECTA LA LUCIDEZ
Dejando la tensión de lado
8 de cada 10 personas, reconocen vivir con estrés. Estas cifras resultan desalentadoras, porque seguramente o tú o yo o el que está a tu lado, estamos viviendo una vida con estrés, y eso no deja lugar a la tranquilidad y la calma que buscamos.
Es cierto, que si te lo propones puedes realizar cada tarea sin el estrés que conlleva, pero…
¿Realmente puedes hacer eso?
Te lo has propuesto más de una vez, ¿verdad?
¡Quizás a la tercera o treintava vez va la vencida! Así que vuelve a proponértelo, vuelve a proponerte llevar una vida donde la calma y la paz pueda encontrar hueco tanto en el trabajo como en el descanso.
Para que puedas empezar esta decisión con fuerza, te dejamos este ejercicio:
¿Preparad@ para relajarte?
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Apaga todas las luces de tu habitación, cierra la puerta y pon una alarma entre 20 o 30 minutos.
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Acuéstate en tu cama boca arriba, con los brazos y las piernas sueltas, preferiblemente sin cruzar.
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Comienza a recorrer todo tu cuerpo mentalmente. Visualiza como una luz de color blanco entra y desbloquea los canales de cada parte de tu cuerpo, una a una. Comienza por los pies, subiendo hasta llegar a la cabeza. Es importante recorrer pausadamente las diferentes facciones de la cara (labios, nariz, ojos etc.)
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Cuando estés casi a punto de caer en el sueño, comienza a contar a la inversa, empezando por 10. Con cada número que cuentas, tienes que sentirte más pesado. Cuando llegas al n.º. 1, sientes como si tu cuerpo se hundiera completamente, pero sin llegar a perder la consciencia, sin entrar en el sueño.
Esto traerá una desidentificación natural del cuerpo y una mayor identificación con tu mente, sintiéndola más lucida y clara.
Al no caer en la inconsciencia del sueño, el ejercicio te ayuda a tener una mente más armónica y una relajación natural de tu cuerpo, para que sigas tu día con una mayor soltura y despreocupación.
Es posible, si llevas demasiado agotamiento o estrés, que te quedes durmiendo, lo cual, es muy bueno también, porque quiere decir que te ha ayudado a desconectar un poco con toda la intensidad de la vida cotidiana.
Conforme, vayas practicándolo podrás permanecer con la mente despierta e ir generando cada vez más claridad mental.
RECOMENDACIÓN, hacerlo cada día, después de comer.
